KörperbewusstSEIN

Gruppenprozess über 4 Abende zum Thema “Das sichere SEIN”

Spürst du den Wunsch, dich wieder sicher, verbunden und lebendig in deinem eigenen Körper zu fühlen?

Vielleicht kennst du das Gefühl, im Alltag zwar zu funktionieren, dich innerlich jedoch häufig angespannt, überfordert oder von dir selbst abgeschnitten zu erleben.

In diesem 4-wöchigen Gruppenprozess (4 Termine vor Ort) entsteht ein geschützter Raum, in dem du erforschen kannst, welche Muster hinter diesen Erfahrungen stehen – und gleichzeitig neue, unterstützende Erfahrungen im Kontakt mit dir selbst und anderen zu machen.

Durch körperorientierte Übungen richtest du deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper und lernst, wie Selbstregulation und Co-Regulation entstehen können – also Wege, dich selbst zu stabilisieren und auch in Verbindung mit anderen wieder mehr Ruhe und Sicherheit zu finden.

Gemeinsam schauen wir uns Muster rund um Bindung und Kontakt an:
Wie gehe ich auf andere zu?
Wo ziehe ich mich zurück?
Was brauche ich, um mich sicher zu fühlen?

Begleitet von professioneller und traumasensibler Anleitung sowie gemeinsamem Austausch entsteht die Möglichkeit, dich selbst auf neue Weise zu erleben – und zu erfahren, wie stärkend es sein kann, in einer achtsamen und wertschätzenden Gemeinschaft gesehen zu werden.

Was du für dich mitnehmen kannst?

Bewusstsein für

• Ein feineres Gespür für deinen Körper und dein Nervensystem
• Wege, Anspannung wahrzunehmen und dich selbst zu regulieren
• Mehr Klarheit über deine Bedürfnisse und persönlichen Grenzen
• Ein besseres Verständnis deiner Reaktionsmuster in Beziehungen
• Die Erfahrung, wie Sicherheit und Verbindung im Kontakt mit anderen entstehen können
• Mehr Ruhe, Stabilität und Vertrauen in deine eigenen inneren Signale

Was dich erwartet?

• 4 Abende à 3 Stunden in einer festen Gruppe
• Eine kleine Gruppe (max. 10 Teilnehmer:innen) für einen sicheren und persönlichen Rahmen
• Körperorientierte Übungen und achtsame Praxis, die deine Selbstwahrnehmung stärken
• Impulse zum Verständnis von Nervensystem, Selbstregulation und Co-Regulation
• Raum für Reflexion und Austausch in der Gruppe
• Traumasensible und professionelle Begleitung
• Snacks und Tee in einer entspannten Atmosphäre
• Telegram-Gruppe für Austausch während des Prozesses
• Optionales Treffen Online 2 Wochen nach dem Workshop (Dienstag, 26.05.26 um 18:30 bis 19:30 Uhr)

Warum KörperbewusstSEIN so wichtig ist?

Unser Körper nimmt Veränderungen oft früher wahr als unser Verstand. Anspannung, Unruhe oder ein Gefühl von Rückzug sind häufig Signale unseres Nervensystems, die uns zeigen, dass etwas Aufmerksamkeit braucht.

Wenn wir lernen, unseren Körper bewusster wahrzunehmen, können wir früher auf Stress und emotionale Belastung reagieren, statt erst dann, wenn Überforderung bereits entstanden ist.

Ein gutes Körperbewusstsein unterstützt uns dabei,

• eigene Bedürfnisse klarer zu erkennen
• Grenzen rechtzeitig wahrzunehmen und zu setzen
• Entscheidungen zu treffen, die unserem Wohlbefinden dienen

Mit der Zeit entsteht dadurch eine stärkere innere Orientierung und Stabilität. Wir lernen, auf die Signale unseres Körpers zu hören – und uns selbst das zu geben, was wir gerade brauchen: Ruhe, Bewegung, Abstand, Verbindung oder Unterstützung.

Für wen ist dieser Gruppenprozess geeignet?

Dieser Gruppenprozess richtet sich an Menschen, die ihre inneren Prozesse nicht nur gedanklich verstehen, sondern auch über den Körper erforschen und erfahren möchten.

Vielleicht kennst du Situationen, in denen du:

• dich im Kontakt mit anderen schnell unsicher oder angespannt fühlst
• deine Grenzen erst im Nachhinein bemerkst
• dich innerlich häufig unter Druck oder Stress erlebst
• dir mehr Verbindung zu dir selbst und zu anderen wünschst

In dieser Gruppe hast du die Möglichkeit, solche Erfahrungen achtsam zu erkunden und über direkte körperliche Erfahrung neue Wege im Umgang mit Stress, Emotionen und Beziehungen kennenzulernen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – wichtig ist lediglich Offenheit und die Bereitschaft, dich auf einen gemeinsamen Gruppenprozess einzulassen.

Weitere Informationen, Fragen und mehr zu uns gerne an und unter:

📩 Email: amelie.ritter@gmx.de | sarah@sarahjuliahartmann.com

📞 Telefon: +49 1577 2489253 | +49176 3232 7078

🌐 Webseite: https://www.amelieritter.com/ | https://sarahjuliahartmann.com/

So meldest du dich an:

📩 Anmeldung per E-Mail an:
amelie.ritter@gmx.de
oder
sarah@sarahjuliahartmann.com

Bitte gib bei der Anmeldung deinen vollständigen Namen, Telefonnummer und ggf. eine kurze Info zu deiner Motivation oder deinem Interesse an der Teilnahme an.

💳 Zahlung:
Die Anmeldung wird erst verbindlich, sobald der Teilnahmebeitrag von 390 € überwiesen oder via PayPal gezahlt wurde. Die Kontodaten senden wir dir nach deiner Anfrage per Mail zu.

💬 Ratenzahlung möglich:
Wenn du den Beitrag in Raten zahlen möchtest, schreib uns einfach – wir finden eine Lösung, die zu deiner Situation passt.

📌 Hinweis:
Die Plätze sind auf 10 Teilnehmende begrenzt – first come, first served.