StrongFirst Workshops: Barbell 101 - 201 - 301—Palermo, Italy

Puoi essere quello che vuoi. Guerriero. Atleta. Un duro o una donna pronta a combattere con qualunque cosa ti accada nella vita. Prima di tutto, devi essere forte - StrongFirst!

NLS—StrongFirst Italy

Non hai mai toccato il bilanciere o ti sei dilettato con esso in passato. Ora scegli di essere forte e di farlo bene.

Palestra MOVE

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<h2>Barbell 101: Power to the People!</h2><p>O non hai mai toccato il bilanciere, o ti sei dilettato con esso in passato. Ora scegli di diventare forte e di farlo bene.</p><p>Al workshop Barbell 101 imparerai:</p><ul><li>Come accrescere la forza totale del corpo con solo due alzate a rendimento più elevato (fatto: alcuni degli atleti più forti al mondo sono ultra-minimalisti)</li><li>Lo stacco da terra: l’esercizio di forza più “funzionale” e l’alzata più dura di tutti i tempi</li><li>La panca piana: il campione indiscusso per aumentare la forza della parte superiore del corpo più velocemente di qualsiasi altro esercizio</li><li>Il Bridge Floor Press: uno dei preferiti dagli uomini forti e dai wrestler dei vecchi tempi, è una “panca senza la panca”</li><li>Come eseguire queste alzate come un professionista, con tecniche perfezionate per la massima forza e longevità</li><li>Come continuare a guadagnare forza senza sosta fino ad un anno con una programmazione all’avanguardia che unisce la scienza sovietica alla ingegnosità americana</li><li>Come costruire muscoli di qualità in modo organico assieme alla forza</li><li>Come sperimentare affaticamento e dolore minimi, perché hai bisogno di energia per la tua vita una volta fuori dalla palestra.</li></ul>

<h2>Barbell 201: Stand Strong!</h2><p>Barbell 201 concentra in sé il meglio della vecchia scuola: il Military Press e lo Zercher Squat.</p><p>La Military Press è un’alzata classica che merita di essere trattata nei minimi dettagli. Altri ti mostreranno come eseguire press rigidi e deboli, o come incrementare il carico in modo approssimativo. Noi ti insegneremo a pressare in modo forte e rigoroso, come facevano i sollevatori olimpici sovietici nei primi anni ’60.</p><p>Lo Zercher Squat è lo “squat per il popolo!” definitivo. Tecnica semplice. Nessuna tensione su polsi, spalle o gomiti. Non c’è bisogno di un rack o di uno spotter. Un ottimo transfert negli sport e in altre alzate. Come bonus, ha un incredibile effetto allenante sugli addominali.</p><p>Potrai massimizzare le tue prestazioni in queste due alzate grazie al ciclo di forza “The Russian Countdown”.</p>

<h2>Barbell 301: SFL Ready</h2><p>Il passo finale nel tuo viaggio verso la certificazione StrongFirst Lifter Instructor è padroneggiare lo squat.</p><p>Se ti impegni a costruire tutta la massa muscolare che il tuo corpo può trasportare, devi eseguire il back squat: non ci sono “se” o “ma” a riguardo.</p><p>Eseguito correttamente, il Back Squat è un costruttore di forza e  muscoli senza eguali. Fatto male, può distruggerti per sempre. I nostri insegnamenti sono ossessivamente precisi.</p><p>Il Front Squat è più democratico. Per la maggior parte degli atleti è una scelta migliore rispetto al back squat, a meno che l’ipertrofia non sia la priorità assoluta.</p><p>Il Good Morning è un altro esercizio ad “accesso limitato”. È la controparte “grind” dello swing con il kettlebell. Il Good Morning allena l’intera catena posteriore, dalla base del cranio ai piedi. I guadagni di forza si trasferiscono direttamente allo squat, lo stacco, e a molte applicazioni atletiche.</p><p>Barbell 301 ti fornirà tutti gli strumenti per prepararti alla più esclusiva e dettagliata certificazione di istruttore di forza con bilanciere: StrongFirst Lifter (SFL)</p><p>Al workshop ti verrà fornito un dettagliato ciclo di allenamento appositamente progettato per prepararti ai test di SFL.</p>

<h2>Materiale Didattico</h2><p>Al termine di ogni workshop StrongFirst riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:</p><ul><li>Il tuo Attestato<strong> </strong>di Partecipazione<strong> </strong>StrongFirst®</li><li>Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.</li></ul><h3>Iscriviti e che la forza sia con te!</h3>

<h2>Istruttori</h2><ul><li><a href="https://www.strongfirst.com/instructors/italy/guido-posante.001370000076UBNAA2/" title="https://www.strongfirst.com/instructors/italy/guido-posante.001370000076UBNAA2/" target="_blank" data-msys-clicktrack="0" rel="nofollow noopener noreferrer"><strong><strong>Guido Posante</strong></strong></a>, StrongFirst Certified Senior Instructor</li></ul><h2>Orari</h2><ul><li>Barbell 101: sabato 08:30-13:00</li><li>Barbell 201: sabato 13:30-18:00</li><li>Barbell 301: domenica 08:30-13:00</li></ul><p><em><em>*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop</em></em></p><h2>Costo</h2><ul><li>Barbell 101: 99€</li><li>Barbell 201: 99€</li><li>Barbell 301: 99€</li></ul><h3>Approfitta dell'offerta Combo e risparmia!</h3><ul><li>Combo Barbell 101 + Barbell 201: 149€ (risparmi 50€!)</li><li>Combo Barbell 101 + Barbell 301: 149€ (risparmi 50€!)</li><li>Combo Barbell 201 + Barbell 301: 149€ (risparmi 50€!)</li><li>Combo Barbell 101 + Barbell 201 + Barbell 301: 185€ 198€ (risparmi 99€ e partecipi a 3 workshops al prezzo di 2!)</li></ul><h2>Chiusura Iscrizioni</h2><p>Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.</p><h2>Informazioni e Contatti</h2><p>Questo workshop è concesso in licenza a XFAB S.R.L.</p><p>Se hai domande o ti servono informazioni più approfondite clicca <a href="https://www.nextlevelstrength.it/contatti/" title="https://www.nextlevelstrength.it/contatti/" target="_blank" data-msys-clicktrack="0" rel="nofollow noopener noreferrer"><strong><strong>qui</strong></strong></a>.</p><h2>Termini e Condizioni</h2><p>Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.</p>

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