Intelligent Movement For Women

INTELLIGENT MOVEMENT FOR WOMEN

Un parcours progressif en 4 ateliers

Votre corps évolue. Votre mouvement aussi.

Un parcours conçu pour mieux comprendre comment le corps féminin évolue et comment notre façon de bouger, de nous entraîner et de récupérer peut évoluer avec lui — avant, pendant et bien après la transition ménopausique.

À travers quatre ateliers qui combinent éducation et pratique, Annie Touchette vous propose une approche globale du mouvement réunissant Pilates, force, mouvement fonctionnel, yoga, mobilité, respiration et récupération.

L’objectif? Aller au-delà d’une seule façon de s’entraîner pour mieux comprendre ce dont notre corps a besoin et développer une pratique plus intelligente, équilibrée et durable.

Les quatre ateliers sont conçus comme un parcours progressif et complémentaire, mais chaque atelier peut également être suivi individuellement.

Chaque atelier combine des explications accessibles, des exercices pratiques et des outils concrets à intégrer au quotidien. Une expérience interactive où l’on apprend en bougeant!

LES 4 ATELIERS

01 — SKYLAR FLOW

18 novembre 2026

Ménopause & mouvement intelligent

Comprendre ce qui évolue au fil des transitions hormonales et découvrir comment le mouvement peut devenir un véritable allié pour soutenir force, mobilité, énergie et bien-être.

02 — FORCE, MOBILITÉ & VITALITÉ

2 décembre 2026

Pilates • Force • Mouvement fonctionnel

Préserver et développer sa force, sa masse musculaire, sa mobilité et ses capacités physiques pour construire un corps fort, mobile et fonctionnel à long terme.

03 — RESPIRER & RÉGULER

20 Janvier 2027

Yoga • Système nerveux • Récupération

Explorer la respiration, le yoga, la mobilité et différents outils de régulation pour mieux gérer le stress, favoriser la récupération et soutenir le sommeil.

04 — INTÉGRER AU QUOTIDIEN

3 Février 2027

De la connaissance à la vraie vie

Réunir les apprentissages du parcours et apprendre à les intégrer dans une semaine réaliste : bouger, développer sa force, récupérer et adapter sa pratique à son énergie et à son quotidien.

TARIFS ET INSCRIPTIONS

Atelier individuel : 49 $ + taxes et frais applicable

Parcours complet de 4 ateliers : 179 $ + taxes et frais applicable

Les participantes peuvent s'inscrire à un atelier individuel ou profiter d'un tarif avantageux pour l'ensemble du parcours de quatre ateliers.

Pilates • Force • Yoga • Mobilité • Respiration • Récupération

Annie Touchette

SKYLAR — Mouvement intelligent pour les femmes

Skylarmouvement.ca

A Progressive 4-Workshop Series

Your body evolves. Your movement can too.

A workshop series designed to help women better understand how their bodies evolve and how movement, training and recovery can adapt along the way — before, during and well beyond the menopausal transition.

Through four workshops combining education and movement, Annie Touchette introduces a well-rounded approach to movement, bringing together Pilates, strength training, functional movement, yoga, mobility, breathwork and recovery.

The goal? To go beyond a single type of exercise, better understand what our bodies need and develop a more intelligent, balanced and sustainable approach to movement.

The four workshops are designed to build on one another, although each workshop can also be booked individually.

Each workshop combines accessible explanations, hands-on movement practice and practical tools you can incorporate into your everyday life. An interactive experience where learning happens through movement!

THE 4 WORKSHOPS

01 — SKYLAR FLOW

November 18, 2026

Menopause & Intelligent Movement

Understand how the body changes throughout hormonal transitions and discover how movement can become a powerful tool to support strength, mobility, energy and overall well-being.

02 — STRENGTH, MOBILITY & VITALITY

December 2, 2026

Pilates • Strength • Functional Movement

Build and preserve strength, muscle mass, mobility and physical capacity to support a strong, capable and functional body for the long term.

03 — BREATHE & REGULATE

January 20, 2027

Yoga • Nervous System • Recovery

Explore breathwork, yoga, mobility and nervous system regulation tools to help manage stress, support recovery and promote better sleep.

04 — INTEGRATE INTO EVERYDAY LIFE

February 3, 2027

From Knowledge to Real Life

Bring together everything explored throughout the series and learn how to create a realistic weekly routine that combines movement, strength and recovery while adapting to your energy, needs and lifestyle.

PRICING & REGISTRATION

Individual Workshop: $49 + taxes and applicable fees

Complete 4-Workshop Series: $179 + tax and applicable fees

Participants can register for individual workshops or enjoy the complete four-part series at a special package rate.

Pilates • Strength • Yoga • Mobility • Breathwork • Recovery

Annie Touchette

SKYLAR — Intelligent Movement for Women

Skylarmouvement.ca