MOVE, MEET & REPEAT

🍂 Come enjoy a beautiful fall morning outdoors, move your body, meet new people, and take a moment to connect with yourself.

​We'll begin with 35 minutes of guided gentle movement exploration led by Adriana, pole dancer and yoga enthusiast. Through movement, we'll explore what we carry within us and use it as a way to release, express, and reconnect with the body.

​Then Anjla, Emotional Wellness Facilitator, will guide us through a 25-minute session to tune in to what the body is holding onto, gently let it move, and discover what it's been trying to tell us.

Meet in front of the Théâtre de Verdure at Parc La Fontaine.

​Schedule:
5 min: Warm-Up
10 min: Flow & Release. Flowy, intuitive movements to release tension and reconnect with the body.
10 min: Active Stretching. A mix of active flexibility and deeper stretches to open and lengthen the body.
5 min: Cool Down

​25 min: Guided Coaching with Anjla

​5 min: Arrive & Ground. Settling in and turning attention inward after the movement.

​10 min: Tune In. Noticing what the body is holding onto and where it lives.

​5 min: Let It Move. Gently giving what we found space to shift and release.

​5 min: Listen & Close. Hearing what the body needs and taking it with us.

​🤍 Connection Time
Stay afterward to chat, connect, and spend time with the other participants.

​Bring:
🧘‍♀️ Your own mat
💧 Water
🧥 Comfortable clothing suitable for moving outdoors

​No dance experience needed. No choreography. No pressure. Just come with a willingness to move and explore.

​Come as you are.
Move as you feel.
Leave a little lighter.

​🍂 Venez profiter d’une belle matinée d’automne en plein air, bouger votre corps, rencontrer de nouvelles personnes et prendre un moment pour vous reconnecter à vous-même.

​Nous commencerons par 35 minutes d’exploration guidée du mouvement, animées par Adriana, danseuse de pole et passionnée de yoga. À travers le mouvement, nous explorerons ce que nous portons en nous et l’utiliserons comme un moyen de relâcher, d’exprimer et de reconnecter avec notre corps.

​Ensuite, Anjla, facilitatrice en bien-être émotionnel, nous guidera dans une séance de 25 minutes pour porter attention à ce que le corps retient, lui permettre doucement de se mettre en mouvement et découvrir ce qu’il essaie de nous communiquer.

Rendez-vous devant le Théâtre de Verdure, au parc La Fontaine.

​Horaire :

​5 min : Échauffement
10 min : Flow & Release
Mouvements fluides et intuitifs pour relâcher les tensions et reconnecter avec le corps.

​10 min : Étirements actifs
Un mélange de flexibilité active et d’étirements plus profonds pour ouvrir et allonger le corps.

​5 min : Retour au calme

​25 min : Coaching guidé avec Anjla

​5 min : Arriver & s’ancrer
Prendre le temps de se déposer et de ramener son attention vers l’intérieur après le mouvement.

​10 min : Se connecter à soi
Observer ce que le corps retient et où ces sensations se manifestent.

​5 min : Laisser bouger
Donner doucement de l’espace à ce que nous avons ressenti afin de permettre au corps de bouger et de relâcher.

​5 min : Écouter & clôturer
Écouter ce dont le corps a besoin et repartir avec cette prise de conscience.

​🤍 Moment de connexion

​Restez après l’activité pour discuter, échanger et passer un moment avec les autres participant·es.

​À apporter :
🧘‍♀️ Votre propre tapis
💧 De l’eau
🧥 Des vêtements confortables adaptés au mouvement et à l’extérieur

​Aucune expérience en danse n’est nécessaire. Pas de chorégraphie. Aucune pression. Venez simplement avec l’envie de bouger et d’explorer.

​Venez comme vous êtes.
Bougez comme vous le ressentez.
Repartez un peu plus léger·ère.