《隨時隨地禪修工作坊》—— 專為社會創變者設計的線上課程

關於這門課程

在支持他人、凝聚社群或為更美好的社會而努力的過程中，我們有時會在不知不覺中失去與自己的連結，甚至驟然發現自己連停下腳步的餘裕都沒有了。

許多人都曾面臨過這樣的疑惑：

「在珍視『想為他人與社會有所貢獻』這份心意的同時，該如何讓自己也保持健康與安好呢？」

《隨時隨地禪修工作坊》是一門以詠給・明就仁波切（Yongey Mingyur Rinpoche）的「隨時隨地禪修（Anytime Anywhere Meditation）」教導為基底所設計的特別系列課程。

我們將學習不把禪修侷限於特定的時間或場所，而是將其活用於工作、家庭、人際關係及社群活動等日常生活的點滴之中。透過引導式禪修、簡短的佛法教授、自我反思與小組交流，我們將在培養與自我連結的同時，共同探索如何將「覺知、慈悲、與智慧」落實於日常生活與社會行動中。

適合對象

不限禪修經驗，只要您渴望在付出愛的同時也關照自己，都非常歡迎參加：

• 從事教育或青年領導力培育者
• 於醫療、健康福祉領域從業者
• 參與 NPO、NGO 或社群活動者
• 投身慈善事業或社會企業者
• 希望能長期持續從事支持他人、貢獻社會活動者
• 即使在繁忙的日常生活中，也希望能珍視與自我連結者

活動資訊

• 課程形式： 全線上工作坊（使用 Zoom） (event format)
• 課程日期： 2026年 8/26、9/2、9/9、9/16、9/23（週三，共 5 回）(event dates)
• 課程時間： 19:00 - 20:30（香港時間 GMT+8）(event time)
• 授課語言： 普通話 (language)
• 帶領夥伴： 德噶引導員Michell Wong 以及 Lily Lee (teachers)

課程特色與預期收穫

• 實踐導向： 學習將禪修活用於工作、人際關係與日常課題，不脫離生活。
• 同行支持： 透過參加者之間的對話交流與深度探討，建立彼此滋養的實踐平台。
• 身心充沛： 在忙碌的社會實踐中，找回內心的安定與永續前行的動力。

聯絡與諮詢

若您對課程有任何疑問，歡迎隨時透過 Email 與我們聯絡：mtp@tergar.org

講師介紹

Michell Wong 自2011年起便是德噶社群中虔誠的實修者，目前擔任新加坡德噶的「開心禪」帶領員，並積極投入亞洲德噶與香港德噶的各項課程與活動。她曾親自接受詠給・明就仁波切與措尼仁波切的禪修指引，兩位仁波切的教導持續啟發著她的修持道路與心靈事業。

她以優異成績畢業於加州大學柏克萊分校英文系，擁有超過15年的教育家與溝通教練經驗。Michell 曾教授各年齡層的英文語言與英文文學課程，並指導專業人士的口語表達與簡報技巧，在教學實踐中巧妙融入正念。

Michell 熱衷於讓來自各行各業的人都能輕鬆接觸禪修，並從中獲益。她結合教育、故事講述與觀照實修的背景，帶領針對兒童、青少年、成人及長者的工作坊，致力於培育覺知、慈悲與智慧。

她目前與丈夫及四隻貓咪定居於新加坡。在帶領工作坊與準備教材之餘，大家經常能看到她正在與貓咪爭奪鍵盤空間，或是向癱坐在她筆記上的貓咪發送慈心與悲心。

Lily Lee 自2011年起便擔任香港德噶的共修帶領者與引導員，是一位經驗豐富的禪修老師。她擁有心理學碩士學位，並於了義佛學院（Nitartha Institute）完成了十多年的佛學研修。作為措尼香港基金會的共修帶領者，她引導學生進行細微身與立斷的團體共修，這種獨特的融合也深刻影響了她的教學風格。她在帶領大型禪修閉關方面擁有豐富的經驗，包括香港德噶的「開心禪」與「道甘露」禪修閉關，以及措尼香港基金會的禪修活動，同時也持續帶領日常的團體共修。