K4B: Kettlebell & Barbell Integration—Milano

Puoi essere quello che vuoi. Guerriero. Atleta. Un duro o una donna pronta a combattere con qualunque cosa ti accada nella vita. Prima di tutto, devi essere forte - StrongFirst!

NLS—StrongFirst Italy

Integrazione intelligente tra kettlebell e bilanciere per forza, tecnica e performance

Goodlift Milano

K4B è un workshop intensivo dedicato all’integrazione tra kettlebell e bilanciere, pensato per chi utilizza abitualmente uno dei due strumenti e desidera comprenderne i punti di contatto, il trasferimento tecnico e le possibili sinergie nella programmazione dell’allenamento.Il workshop si rivolge sia a praticanti e atleti che lavorano prevalentemente con il bilanciere, sia a chi utilizza i kettlebell e vuole introdurre in modo consapevole le alzate con bilanciere nella propria routine.

Perché integrare kettlebell e bilanciereNonostante le differenze evidenti, kettlebell e bilanciere condividono gli stessi schemi motori di base. Se utilizzati con criterio, possono rafforzarsi a vicenda, migliorando qualità tecniche, controllo motorio ed efficienza nell’espressione della forza.L’obiettivo non è mescolare metodiche in modo casuale, ma utilizzare ogni strumento per ciò che sa fare meglio, creando un sistema coerente e sostenibile nel tempo.

Approccio didatticoIl workshop adotta un approccio basato sugli schemi motori fondamentali, mostrando come gli stessi pattern possano essere sviluppati, consolidati e corretti attraverso l’uso mirato di kettlebell e bilanciere.A seconda del contesto e delle necessità, uno strumento viene utilizzato per migliorare la qualità tecnica dell’altro, evidenziando punti di contatto, trasferimento e continuità tra le due metodiche. L’obiettivo è fornire criteri chiari per scegliere lo strumento più adatto in funzione dello scopo, del livello dell’atleta e della fase di allenamento.

Contenuti principaliIl lavoro pratico ruoterà attorno ai tre grandi fondamentali:<ul><li>Squat: profondità, assetto e controllo, con transizione tra goblet squat, double front rack e squat con bilanciere</li><li>Spinta orizzontale e verticale: panca piana e press, con particolare attenzione al ruolo di scapole, arco e stabilità</li><li>Hinge: stacco e swing, con focus su posizionamento del bacino, gestione della tensione e continuità del pattern</li></ul>

Programmazione e gestione dei carichiUna sezione specifica sarà dedicata alla programmazione, con particolare attenzione a:<ul><li>integrazione tra kettlebell e bilanciere nella settimana tipo</li><li>gestione dei carichi quando si utilizzano entrambe le metodiche</li><li>esempi pratici di utilizzo combinato nella preparazione generale e nella forza</li></ul>

A chi è rivoltoIl workshop è pratico e progressivo, adatto a praticanti amatoriali, atleti e trainer che desiderano comprendere come integrare kettlebell e bilanciere in modo logico, efficace e coerente.

InsegnantiFabio Zonin – StrongFirst Certified Master Instructor, Flexible Steel European Director of Operations. Original Strength Master Instructor. Docente Scuola Preparatori SBB. Docente a contratto, Dipartimento di Scienze Biomediche, Università di Padova.Marco Padovani – Marco Padovani – Laureato in Scienze Motorie e StrongFirst Elite Instructor, specializzato nell’allenamento della forza e nella preparazione atletica con bilanciere e kettlebell. Ex agonista di powerlifting, attualmente atleta attivo nel Brazilian Jiu Jitsu.

AttestatoA tutti i partecipanti verrà rilasciato un attestato di partecipazione, a conferma delle competenze acquisite durante la giornata.

OrariRegistrazione partecipanti: 8:30 Workshop mattina: 9:00–13:00 Pausa pranzo: 13:00–14:00 Workshop pomeriggio: 14:00–18:00

Informazioni e contattiQuesto workshop è organizzato da XFAB S.R.L. Per domande o richieste di informazioni puoi scriverci a: <a href="" title="" target="_blank" data-msys-clicktrack="0" rel="nofollow noopener noreferrer">info@nextlevelstrength.it</a>

Termini e condizioniLe quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione.È possibile trasferire la propria iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione via email all'organizzatore, da inviare non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento.In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore, i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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