Stressmanagement & Resilienz-Workshop für Eltern

In diesem Workshop findest du Wege,
zur Ruhe zu kommen,
innere Stärke (Resilienz) aufzubauen
und den Alltag wieder mit
mehr Leichtigkeit zu gestalten.

Was Eltern brauchen,
um resilienter zu werden:

1. Selbstregulations-Tools → um sich in hitzigen Momenten runterzufahren
2. Bewusstsein für eigene Bedürfnisse & Grenzen → um Überforderung vorzubeugen
3. Alltagstaugliche Routinen → um Energie aufzubauen statt auszubrennen
4. Kommunikationskompetenz → um Konflikte im Familienleben gesünder zu lösen
5. Reflexionsräume → um Abstand zu gewinnen und Prioritäten neu zu ordnen
6. Gemeinschaft / Austausch mit anderen Eltern → um sich verstanden und nicht allein zu fühlen

Lerne:

• Stress zu verstehen, ihn rechtzeitig erkennen und für dich gut managen
• unter Druck & Stress gelassen zu bleiben
• eigene Trigger rechtzeitig erkennen und regulieren
• an stürmischen Tagen, Ruhe zu bewahren
• dich / deine Familie souverän durch Krisenzeiten zu führen
• Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)

Workshop Inhalte:

• Was ist Stress und geht es auch ohne?
• Werte (was sind meine Werte und die meines Partners und wie beeinflussen sie bewusst oder unbewusst unsere Entscheidungen und unser Handeln)
• Kommunikationstechniken und die verschiedenen Ebenen, aus denen wir kommunizieren (wie lerne ich mich mitzuteilen)
• Bedürfnisse (was sind diese und wie erkenne ich sie bei mir, den Kindern oder bei meinem Partner)
• Wie steige ich aus immer wiederkehrenden Drama Szenarien aus
• Was sind Emotionen und wie gehe ich selbstbestimmt mit ihnen um, ohne mich ständig fremdgesteuert zu fühlen / Umgang mit kritischen Emotionen (Wut, Scham, Angst)