C’est quoi le breathwork?
Le breathwork est un terme générique qui désigne un ensemble de techniques de respiration contrôlée visant à influencer l’état physiologique, émotionnel et mental. Il englobe différentes approches, allant de la relaxation profonde à l’activation intense du système nerveux.
Quelques grands principes du breathwork :
1.Modulation du système nerveux :
Une respiration lente et contrôlée active le système nerveux parasympathique (repos, récupération).
Une respiration rapide et intense stimule le système nerveux sympathique (éveil, activation, libération
d’adrénaline).
2.Action sur le cortex préfrontal et le système limbique :
Certains types de respiration (comme le Rebirth Breathwork) facilitent des états modifiés de conscience
et des relâchements physique, nerveux et émotionnels profonds.
D'autres renforcent la clarté mentale et le focus, utiles pour la performance cognitive et physique.
3.Impact physiologique :
Modulation du pH sanguin (effet Bohr, ajustement du taux de CO₂ et d’O₂).
Influence sur le rythme cardiaque et la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC).
Modulation hormonale (cortisol, adrénaline, sérotonine, dopamine).
Quels sont les bienfaits du Breathwork ?
Réduction du stress et de l’anxiété :
Régule le système nerveux et diminue la production de cortisol, l’hormone du stress.
Libération émotionnelle et apaisement des blocages :
Clarté mentale et apaisement du mental :
Aide à mieux gérer ses émotions et à relâcher des tensions enfouies.
Énergie et vitalité :
l’apaisement des pensées négatives. Augmente l’apport en oxygène, améliore la circulation sanguine et booste l’énergie.
Accès à des états de conscience modifiés :
Favorise la concentration, la prise de recul et l’apaisement des pensées négatives. Permet une introspection profonde et une meilleure connexion à soi-même.
À qui s’adresse cette pratique ?
Le Breathwork est accessible à tous et particulièrement recommandé pour :
➡ Ceux qui ressentent du stress, de l’anxiété ou des blocages émotionnels.
➡ Les personnes souhaitant améliorer leur bien-être physique et mental.
➡ Ceux qui cherchent un outil puissant de développement personnel.
➡ Les sportifs souhaitant améliorer leur performances, ou dans la préparation aux compétitions.
➡ Les professionnels souhaitant augmenter leur résilience, leur focus et leur productivité.
