Designing Sustainable Routines

در این ورکشاپ، به‌جای نسخه‌های آماده و روتین‌های ایده‌آل، از شناخت هویت، ارزش‌ها و اهداف شخصی شروع می‌کنیم. بررسی می‌کنیم که روتین‌ها چگونه مستقیماً هویت ما را شکل می‌دهند و چرا بدون هم‌راستایی با هویت، هیچ برنامه‌ای ماندگار نمی‌شود. سپس با شناخت بایاس‌های شناختی، مقاومت‌های ذهنی و ترس‌های طبیعیِ مرتبط با تغییر، یاد می‌گیریم مغز ما چرا در برابر تغییر مقاومت می‌کند و چطور می‌توان با آن همکاری کرد، نه جنگید.

در ادامه، به طراحی روتین‌های ارگانیک و قابل‌انعطاف می‌پردازیم؛ روتین‌هایی که فقط برای «روزهای خوب» نیستند. برای هر روتین، پلن‌های جایگزین تعریف می‌کنیم تا اگر اجرای ایده‌آل ممکن نبود، استمرار حفظ شود. این رویکرد مبتنی بر آخرین یافته‌های علوم اعصاب و شکل‌گیری عادت‌هاست و به ما کمک می‌کند سیستمی بسازیم که در بلندمدت ما را به اهداف‌مان برساند، نه صرفاً انگیزه‌های کوتاه‌مدت.