幸福启航小专场

课程将从以下 9 个核心维度，全方位提升您的幸福感：

1. 自我认识

课程将帮助学员更深入地了解自己的情感、需求和价值观。
通过自我觉察的练习，学员能更好地理解内心世界，从而提升自我接纳与自我价值感。

2. 情绪管理

教授如何识别与处理愤怒、悲伤、焦虑等情绪。
通过学习情绪管理技巧，学员将能有效应对压力与挑战，保持内心的平和与积极。

3. 正念冥想

引入正念冥想的核心内容，帮助学员通过冥想实践，在当下培养专注与觉知。
这有助于减少过度思虑，提高精神放松度，增强内心的宁静与满足感。

4. 目标设定

指导学员设定切实可行的个人目标与愿景。
明确的目标带来动力，实践过程中获得的成就感将成为提升幸福感的重要来源。

5. 人际关系

提供有效沟通与建立健康关系的技巧训练。
良好的人际关系是幸福的重要来源，课程将帮助学员学习如何建立、维持并深化与他人的连接。

6. 生活习惯

教育学员建立支持幸福感的日常生活方式，如规律运动、健康饮食与优质睡眠。
良好习惯有助于保持身心健康的积极状态。

7. 感恩实践

引导学员进行感恩祝福、感恩冥想等活动。
科学研究显示，感恩能显著提升幸福指数，让心灵更柔软、更丰盈。

8. 生活平衡

帮助学员在工作、家庭与个人生活之间找到平衡。
学习化解冲突、提升内在稳定感，重获身心的和谐力量。

9. 积极心理

培养积极思考模式，学习以更宽广、乐观的角度看待生活中的事件。
这能增强韧性，提高在面对困难时的力量与幸福感。

🌸 让幸福，不再是追求，而是一种生活方式。

🌿 邀您一起探索内心的宁静与丰盈。

温馨提醒：

（1）准时参加，提前10分钟到场
（2） 欢迎Potluck！