Секретные техники управления стрессом c с Айжан Кадыр
Присоединяйтесь к нам на увлекательном событии, где вы узнаете секретные техники управления стрессом от самой Айжан Кадыр! Это мероприятие пройдет лично в офисе по адресу 1834 Walden Office Square. Не упустите возможность научиться контролировать свой стресс и улучшить свое психическое состояние. Приходите и получите ценные знания от эксперта!
🌿 Мастер-класс
«Страх → Сила → Удовольствие»
Секретные техники управления стрессом, страхом и реакциями тела
💫 О мастер-классе
Когда вокруг тревога, важно не потерять связь с собой.
Этот мастер-класс — о том, как управлять своими реакциями, а не обстоятельствами.
Вы научитесь сохранять спокойствие даже в моменты внутреннего шторма — и находить в этом удовольствие.
Через тело, дыхание и современные знания нейропсихологии вы:
- научитесь быстро снимать напряжение,
- почувствуете устойчивость и уверенность,
- откроете способность получать удовольствие от жизни здесь и сейчас.
🧘♀️ Программа
1. Знакомство и настрой
Создание безопасного пространства, заземление, дыхание, контакт с телом.
Результат: внутренний фокус и ощущение устойчивости.
2. Как работает стресс
Почему страх «заражает» и как его остановить. Принцип нулевого подтверждения — реакция, которую вы не подпитываете, угасает.
Результат: понимание, как вернуть контроль над вниманием и снизить тревогу.
3. Практики быстрого переключения дыхания
«Физиологический вздох» и дыхание 4–6 — ритмы спокойствия и уверенности.
Результат: мгновенное снижение тревоги, внутренний покой.
4. Телесный блок «Разжать броню»
Мягкие движения, дыхание, расслабление, выпуск зажимов.
Результат: лёгкость, тепло и возвращение к себе.
5. Кофе-брейк
6. Управление реакциями: система 0 / + / –
Психотехника нейрокоучинга о том, как не подпитывать страх.
Результат: умение управлять энергией и сохранять внутренний баланс.
7. Практикум «Анти-паника за 120 секунд»
Простые дыхательные и телесные техники для быстрого выхода из тревоги.
Результат: личный набор инструментов саморегуляции.
8. От выживания к удовольствию
Секреты нейропсихологии радости — как мозг учится стабильности.
Результат: переход из режима страха в состояние вдохновения и уверенности.
9. Медитация «Тихая гавань»
Пошаговая практика переключения мыслей с негатива на покой.
Результат: ощущение внутренней безопасности и тишины.
10. Завершение
Интеграция ощущений, благодарность телу за силу.
Результат: вдохновение, уверенность и спокойствие внутри.
