kr750

Øyeblikkelig mindfulness

Event Information

Share this event

Date and Time

Location

Location

Online / på internett

Hjemme hos deg

Norway

Friends Who Are Going
Event description

Description

To timers kurs med nett-basert undervisning og personlig veiledning.

Tror du mindfulness er vanskelig og tidkrevende? Ikke nå lenger! Basic Mindfulness kan forbedre livet ditt i løpet av noen få minutter hver dag.

Denne nyvinnende metoden er så effektiv at den brukes ved Harvard University og mange andre universiteter.

Derfor blir det enkelt og gøy.

1. Du får økt velvære og bedre helse

  • mer glede og tilfredshet

  • mindre smerter og lidelse

  • bedre personlige relasjoner - ektefelle, familien, kollegaer, venner, barn..

  • dypere selvinnsikt

  • styrke til å forandre sin egen oppførsel

  • bedre intuisjon


For godt til å være sant? Se noen av de over 3000 vitenskapelige studiene her.


2. Du opplever dype forbedringer på jobben og hjemme.

  • bedre søvn

  • bedre fokus

  • bedre håndtering av stress

  • mindre følelse av overveldelse

  • en bedre evne til å ta gode avgjørelser

  • økt arbeidsglede


3. Hjernen din oppgraderes.

  • Hjernen’s stress-senter, amygdala, krymper. Dette er i den eldste delen av hjernen, og assosieres med stress, redsel og sterke følelser. Resultatet er mer ro, bedre søvn og flere gode følelser.

  • Frontlappene i hjernen vokser. Denne delen, som assosieres med høyere hjernefunksjoner slik som oppmerksomhet, konsentrasjon og å gjøre klare valg, blir tykkere.

  • Det forekommer en reduksjon av stoffer som assosieres med stress og betennelser: C-reaktive proteiner, interleukin 6 og kortisol – alle disse sees i sammenheng med en rekke sykdommer. Resultatet er et bedre immunforsvar.

  • Se flere studier her.


Kurset består av:


  1. To timer med klar og umiddelbart brukbar mindfulness undervisning.

  2. Tekstmateriale med klare definisjoner og beskrivelser av øvelser.

  3. Tilgang til privat Facebook-forum for deltakerne.

  4. Motiverende eposter som bygger videre på kurset i fire uker etter kurset

  5. Ubegrenset epost-support i fire uker etter kurset

Kurset passer deg som:

  • ikke vet noe om mindfulness
  • vet noe, og vil komme i gang med en mindfulnesspraksis
  • har vanskelig for å komme i gang med en mindfulnesspraksis
  • allerede har en praksis, og vil ha en introduksjon til Basic Mindfulness-metoden
  • allerede har en praksis, kjenner til Basic Mindfulness, og vil lære nye metoder for raskere framgang

Kurset egner seg ikke for deg som:

  • ..har tunge psykiske problemer.

  • Dersom du har slike problemer kan det likevel hende vi kan hjelpe, så ta kontakt, og vi ser hva vi kan gjøre.


Læreren om seg selv

Hei, jeg heter Tord Helsingeng og har praktisert mindfulness i 22 år.

Det som opptar meg mest i denne verden, er at folk kan bruke ressursene sine på best mulig måte. Derfor jobbet jeg lenge som kroppsterapeut, for å hjelpe folk å fri seg fra stress og smerter. Men jeg skjønte ikke hvorfor noen pasienter ble bedre, og noen ikke. Det ble et grusomt problem for meg at jeg ikke kunne love pasientene mine bedring. Så jeg utdannet meg som lærer i stedet, mens jeg smugleste smertevitenskap.

På denne tida oppdaget jeg også Basic Mindfulness, som er utviklet av meditasjonslæreren Shinzen Young. Dette var det mest nøyaktige og fullstendige systemet for mindfulness-undervisning jeg noen gang hadde sett. Ikke bare er det ekstremt fleksiblelt og kan brukes til å undervise både voksne og barn. Det er også så presist at det blir brukt til hjernestudier ved noen av verdens mest kjente universiteter. Med denne kunnskapen for mine egne resultater i været!

Som første i Norge, begynte jeg i 2008 å undervise Basic Mindfulness. Idag underviser jeg mindfulness på fjerde året på Norges Idrettshøgskole for de som blir kroppsøvingslærere, elever og lærere i grunnskolen, ledere og ansatte i næringslivet, i omsorgsyrker, og mange andre.

I dag gir jeg også kroppsterapi i privat klinikk igjen. Jeg underviser også mindfulness til noen pasienter, noe som er veldig effektivt for dem. Dessuten er jeg musiker og underviser gitar til nybegynnere og viderekomne. Og til noen pasienter.

Anbefalinger fra tidligere kurs

«Tord var svært profesjonell, kunnskapsrik og nærværende i sin undervisning. Han var omgjengelig, lyttende og lett å samarbeide med. Jeg gir Tord mine beste anbefalinger.»
Gunn Engelsrud, professor ved Norges Idrettshøgskole

«Tord gjennomførte både kurset for de ansatte og den jevnlige treningen med elevene på en svært inspirerende og samtidig lite påtrengende måte. Vi gir våre varmeste anbefalinger av Tords formidlingsevner og innsiktsfulle mindfulnesstrening.»
Sunniva Sandanger, daglig leder ved Nyskolen i Oslo

«Kurset gir en praktisk innføring i konkrete og lett anvendelige meditasjonsteknikker. Opplegget er profesjonelt og gjennomtenkt, og kurset har hjulpet meg til å bli mer fokusert og avslappet. Tord gir grundige tilbakemeldinger og er opptatt av å tilpasse seg deltakernes behov.»
Mari Seilskjær, rådgiver i Norsk Organisasjon for Asylsøkere

«Jeg hadde gode resultater fra kurset med Tord. Det hjalp meg å bli mer fokusert og til å integrere meditasjon i hverdagen. Kurset dekker et bredt spekter av meditasjonsteknikker slik at man kan velge ut de som er mest nyttige. Tord arbeider med å tilpasse veiledningen til problemer man forteller om at man møter i hverdagen, og han er åpen og lyttende og svarer grundig og ettertenktsomt på alle spørsmål.»
Thomas Malmer Berge, jurist i Justis- og beredsskapsdepartementet


Du betaler: Spesiell pilot-pris 750 NOK (ellers 900 NOK)


OBS: Dette kurset er et helt nytt konsept. For å teste ut dette konseptet tilbyr jeg det til en meget lav pris for å få gode tilbakemeldinger. Kurset er derfor litt lenger første kveld for å ha tid til samtale rundt dette. Et senere kurs blir muligvis noe kortere, men med samme oppfølging.


Har du spørsmål, ikke nøl med å ta kontakt.

Share with friends

Date and Time

Location

Online / på internett

Hjemme hos deg

Norway

Save This Event

Event Saved