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WORKSHOP - Weightlifting in preparazione atletica
WORKSHOP - Weightlifting in preparazione atletica
When and where
Date and time
April 22 · 9am - April 23 · 6pm CEST
Location
Palestra Youreborn - BERGAMO Largo delle Industrie, 9 24020 Torre Boldone Italy
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About this event
GIORNO 1
BASI DEL MOVIMENTO
. MOBILITÀ ARTICOLARE : CAVIGLIA /ANCHE - COLONNA VERTEBRALE / CINGOLO SCAPOLO - OMERALE
CONTROLLO MOTORIO
. ARTO INFERIORE: HIP HINGE
. ARTO SUPERIORE: SCIVOLAMENTI SCAPOLARI / ROTAZIONI GLENO - OMERALI
GLI ESERCIZI FONDAMENTALI
. DEADLIFT: VERSIONI HIGH-LOW HIP / VARIANTI
WEIGHTLIFTING (SNATCH/CLEAN GRIP)
. SQUAT: TECNICA DI BASE E VARIANTI DIDATTICHE / VARIANTI HIGH/LOW BAR / VARIANTI
WEIGHTLIFTING
GIORNO 2
WEIGHTLIFTING
. LO STRAPPO (SNATCH): DIDATTICA DI BASE -
VARIANTI DI PARTENZA - ESERCIZI DERIVATI
. LA GIRATA (CLEAN): DIDATTICA DI BASE -
VARIANTI DI PARTENZA - ESERCIZI DERIVATI
. LA SPINTA (JERK): DIDATTICA DI BASE -
ESERCIZI PROPEDEUTICI
PERIODIZZAZIONE E PROGRAMMAZIONE
. CALENDARIZZAZIONE DELLA DIDATTICA
. SVILUPPO DELLA POTENZA OFF-SEASON
. PROGRAMMAZIONE IN-SEASON