210 €

REDUCE EL ESTRÉS Y FORTALECE LA SALUD CON MINDFULNESS: CURSO de 8 SEMANAS

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Aula Estudios La Biotika Centro Yoga

Calle Gobernador 6

28014 Madrid

Spain

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Descripción del evento

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REDUCE EL ESTRÉS Y FORTALECE LA SALUD CON MINDFULNESS

Curso presencial de 8-semanas + Retiro

Esta es la primera de tres cursos basados en Mindfulness que ofrece El Aula de Estudios La Biotika en el curso 2017-18. En este primer curso de otoño se aprenderá los fundmaentos de la práctica de MIndfulness con especial enfoque en gestionar mejor el estrés y la ansiedad y mejorar el bienestar físico y emocional.

Días: Martes 3, 10, 17, 24; octubre 7, 14, 21 y 28 noviembre + Retiro: Sábado 2 de diciembre de 10:00h-13:00h

Horario: de 19:00h - 21:00h (Sabado 2 de diciembre de 10-13h)
Precio (19h): 210€

Aforo limitado.

Información: 651101336 / victoria@mindgazing.com

Información sobre este curso y futuros cursos: http://labiotika.es/doc/aula_de_estudios_mindfulness.html

Este curso es para:

Cualquier persona que quiera reducir el estrés y la ansiedad en su vida y aumentar el bienestar y la salud.
Cualquier persona que desee experimentar los beneficios de esta práctica milenaria.
Cualquier persona que quiera iniciarse en la práctica de mindfulness o que ya la conozca y quiera profundizar en ella.

Objetivos:
En este curso aprenderás técnicas, teoría y prácticas de mindfulness y meditación y a:
- Observar el cuerpo, las emociones y la mente y comenzar a interpretar sus infinitas comunicaciones.
- Poner en conciencia tu relación con el estrés.
- Poner en conciencia tus reacciones ante el estrés o ante cualquier acontecimiento o experiencia y aprender a elegir respuestas conscientes.
- Reconocer los pensamientos y juicios que nos llevan a generar más ansiedad o estrés.
- Diferenciar entre el dolor y el sufrimiento y comenzar a sostenerlos.
- Aumentar la concentración y la atención a través de la meditación.
- Gestionar las emociones ante situaciones estresantes, desagradables o incómodos en cualquier contexto, y en particular la salud.
- Entender los efectos del estrés sobre el cuerpo y consecuentemente sobre el sistema inmunológico, la salud y el bienestar.
- Relacionarse mejor con el dolor desde otro lugar.
- Observar los automatismos en el día a día y modificar amablemente los que no aportan bienestar.
-
Desarrollar la calma y el equilibro.


La Profesora - Victoria Fontana, es Consultora y Profesora de Mindfulness y Coach de Bienestar (Wellness Coach) con una misión vital de ayudar a tantas personas como pueda a vivir una vida feliz, libre y auténtica. Fundadora de www.mindgazing.com, se formó como Consultora de Mindfulness en la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal en Madrid, acreditado por la Universidad Europea de Miguel de Cervantes; y como Profesora de Meditación por la Fundación Seresh en Madrid. Actualmente continua sus estudios en Mindfulness con el Master en Psicoterapia Contemplativa de Nalanda Institute for Contemplative Science y Estudios Contemplativos; y en Coaching como PCC con Mentor Coach, Positive Psychology Coaching. Victoria tiene un Master en Educación de la Universidad de Washington y es profesora asociada en la Universidad IE en Madrid.


Más Sobre Mindfulness

La atención plena (Mindfulness en inglés) es una práctica sencilla y milenaria que ayuda a la gente a relacionarse con sus experiencias vitales de una manera más hábil. En esta práctica se activa una “conciencia enfocada” tanto en la meditación como en las prácticas informales en la vida diaria. Involucra una observación consciente de nuestros pensamientos, nuestro cuerpo y nuestras emociones en el momento presente. Es prestar atención en el aquí y el ahora, a lo que está sucediendo dentro y fuera de uno mismo, sin juicio y con aceptación. Al incrementar la consciencia de nuestro cuerpo, emociones y pensamientos, se crea un espacio donde podemos responder a los acontecimientos de la vida, en vez de reaccionar desde la inconsciencia y nos permite comprender la naturaleza de nuestros sentimientos, pensamientos y comportamientos.

No es casualidad que comencemos a ver las ofertas de cursos de mindfulness en los hospitales, las escuelas, en empresas, clubs de deportes y en programas de salud y bienestar. Sus efectos benéficos han sido comprobados. En los últimos años, las investigaciones sobre los efectos del mindfulness y de la meditación sugieren que esta práctica nos ayuda a reducir el estrés, a manejar la enfermedad y el dolor, a conseguir mayor bienestar y a aumentar la felicidad, entre otras cosas. Por ejemplo, algunas investigaciones neurocientíficas sugieren que la práctica de mindfulness apoya las conexiones entre el amígdala y la corteza prefrontal, responsable de regular la expresión de nuestros pensamientos, emociones y acciones. Una conexión fuerte entre la corteza prefrontal y el amígdala nos protege de los efectos dañinos del estrés y la ansiedad.

Con una práctica constante, la atención plena nos brinda muchos beneficios:
- Mejor salud física y psicológica
- La reducción del estrés y la ansiedad
- Mayor capacidad de gestionar las emociones
- Una mente más calma
- Mayor bienestar
- Mayor capacidad de enfocarse
- La liberación de los automatismos y las creencias limitantes
- Autoconocimiento
- Inteligencia emocional
- Mejores relaciones interpersonales
- Una existencia más auténtica y feliz

¿Para quién es el Mindfulness?
El Mindfulness puede ayudar a todas las personas y de diferentes maneras, desde personas con problemas de salud o personas que quieren gestionar mejor el estrés y la ansiedad, a personas que quieren mejorar sus relaciones personales, aumentar la creatividad, la concentración o el rendimiento o simplemente mejorar su calidad de vida y aumentar la felicidad. Solo necesitas querer practicar.

El mindfulness y la meditación no son tratamientos psicoterapéuticos.


Preguntas frecuentes y cosas importantes

¿Qué puedo llevar al evento?

Se recomienda ropa cómoda. Al llegar se quitarán los zapatos. Puedes llevar zapatillas de casa.


¿Cómo puedo contactar con el organizador si tengo preguntas?

Contacta con Victoria: 651101336 / victoria@mindgazing.com

Contacta con La Biotika: actividades@labiotika.es

¿Cuál es la política de reembolsos?

Se reembolsará el 100% del precio del curso con aviso hasta 7 días antes del comienzo del curso. Debes cancelar tu reserva aquí en Eventbrite y contactar con victoria@mindgazing.com al menos 7 días antes del comienzo del curso.

Se reembolsará el 50% del precio del curso con aviso de entre 7 días y 48h antes del comienzo del curso por email a victoria@mindgazing.com.

Debido al aforo limitado del curso y las sesiones que se ofrecen de prueba antes del comienzo del curso (ver abajo), no se permitirán reembolsos a partir de la primera clase.

Sólo se impartirán los cursos si hay un mínimo de 8 personas que hayan realizado la reserva de plaza, en caso de anular el curso por poca asistencia se reembolsará el 100% del curso.


¿Puedo probar la primera clase a ver si me gusta y luego decidirme?

Debido al número limitado de plazas, se pide un compromiso del curso completo. Pero... si no estás seguro y quieres probar una clase, puedes asistir a una de las sesiones gratuitas que se ofrecen las dos semanas antes del curso. Puedes apuntarte aquí, seleccionando la fecha deseada (19 o 26 sept): https://www.eventbrite.es/e/entradas-taller-de-mindfulness-gratuito-otono-35863668197


¿Qué pasa si tengo que perder una clase o el retiro?

Se recomienda asisitir a todas las clases para los mejores resultados. Si tuvieras que perder alguna/s clase/s, no se reembolsa ni se prorratea, pero sí se puede recuperar la sesión en el siguiente curso, o el retiro en el siguiente retiro, hasta 2 sesiones y acordando esa asistencia con la profesora de antemano.

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