StrongFirst Workshops: Kettlebell 301 & Grinds & Ballistics—Roma, Italy

Leggi e scegli il workshop che fa per te, oppure risparmia partecipando ad entrambi!

Kettlebell 301: SFG Ready

Ti sei allenato con i kettlebell per un po' ed è il momento di puntare in alto: il lavoro con doppi kettlebell!

Tra le tante sfide che dovrai affrontare in questo evento che ti cambierà la vita ci sono gli esercizi con due kettlebell, i “double trouble”.

Se sei soddisfatto delle tue forza e massa muscolare, continua pure ad allenarti con un singolo kettlebell. Se non lo sei, continua a leggere.

Nonostante tutte le buone argomentazioni dei sostenitori dell'allenamento funzionale a favore dell’allenamento di un lato del corpo alla volta, questi hanno perso un punto chiave. Una volta raggiunto un certo livello di forza e sviluppo muscolare, è difficile andare oltre se si continua a lavorare con un carico unilaterale, sia con un solo kettlebell, sia con qualche altra modalità. Non troverai guardalinee della NFL che hanno raggiunto il loro livello di forza e preparazione facendo solo Bulgarian squat ad una gamba.

Le persone più forti si reggono su entrambi i piedi e spingono e tirano con entrambe le mani quando sollevano. Perché nessun esercizio unilaterale può replicare lo scossone dato al tuo sistema endocrino fornito da un pesante carico bilaterale.

(Nulla di quanto riportato sopra intende sminuire il valore di allenare un lato alla volta per perseguire la simmetria del corpo mentre ci si prepara per l’asimmetria della vita. Non ha senso incolpare il cacciavite per essere un pessimo martello.)

L’allenamento con due kettlebell ha una barriera d’ingresso spietatamente alta: mobilità, stabilità e simmetria di un sollevatore di pesi olimpico o di un esperto di yoga. Hai dovuto pagare il dazio di Kettlebell 101 e 201 prima di affrontare il 301.

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

• Il Double Swing: “rende la teoria reale”
• IL Double Clean: un fantastico costruttore di tutto il corpo e una grande espressione di potenza atletica
• Il Double Front Squat: brutale sulle gambe, gentile verso le articolazioni; inaspettatamente, un esercizio massacrante per gli addominali
• Il Double Military Press: un classico test di forza e sviluppo della parte superiore del corpo
• Un modello di allenamento “plug-and-play” basato sulla metodologia Plan Strong™ per ottenere guadagni nei tuoi squat e press per molti mesi a venire
• Una versione 2.0 del piano di allenamento “GPR”, leggendario per la sua capacità di mettere massa su spalle, schiena e avambracci, aumentare la potenza dell’anca e bruciare i grassi, tutto in uno!
• Un programma di allenamento totale meticolosamente progettato che ti preparerà per la certificazione SFG: gli esercizi esatti, i pesi, le serie, le ripetizioni, i periodi di riposo e la periodizzazione che portano al successo nell’impegnativa certificazione SFG I Kettlebell Instructor

Inutile dire che rivedremo anche tutti gli esercizi testati alla certificazione SFG I, inclusi lo swing, il get-up e lo snatch.

Dopo Kettlebell 301 sei quasi arrivato: hai tutti gli strumenti per prepararti per la certificazione gold standard SFG Kettlebell Instructor. Per diffondere la parola di forza agli altri o per sfidare te stesso semplicemente “perché è lì”.

Materiale Didattico

Al termine del workshop riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:

• Il tuo Attestato di Partecipazione StrongFirst®
• Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.

Kettlebell Grinds & Ballistics

Apprendi o approfondisci le competenze avanzate che sono insegnate durante le certificazioni SFG Level 2 della scuola StrongFirst.

Durante questa intensa giornata di formazione apprenderai le abilità considerate le più evolute in assoluto nel l'allenamento con i kettlebell.

Otterrai gli strumenti più potenti atti a massimizzare la tua forza e potenza, e contemporaneamente le competenze motorie che ti consentiranno di migliorare la mobilità articolare e la flessibilità, con un risvolto positivo nei confronti della prestazione, della qualità della vita, e della resilienza nei confronti degli infortuni.

Che tu sia un preparatore atletico, un personal trainer, un atleta, oppure un semplice appassionato, se desideri ottenere il massimo dai tuoi kettlebell e padroneggiare le tecniche e le competenze più complesse della metodologia hard style, questo è il workshop che fa per te.

E se ti stai preparando pr la certificazione SFG Level 2 di StrongFirst, proprio non puoi mancare!

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

• Il bent press e le sue progressioni: arm-bar, bent arm-bar, kneeling windmill, kneeling windmill to elbow, kneeling bent press, chicken-wing, orbit, hinge-away, allign-over-foot, stand-up.
• Il windmill e le sue progression: 45° hip hinge, naked windmill, low windmill, windmill.
• Il push press e le sue progressioni: dip, drive, press, drop, single kettlebell push press, double kettlebell push press.
• Il jerk e le sue progressioni: dip, drive, second dip, stand, drop, single kettlebell jerk, double kettlebell jerk.
• Il double snatch e le sue progressioni: double t.rex swing, double clean, double high-pull, double snatch.
• La bottom-up series: bottom-up clean, bottom-up carry, bottom-up squat, bottom-up press.
• Gli athletic drills: side-to side swing, side-stepping swing, walking swing, step-back clean, split clean, step-back snatch, split snatch.

Materiale Didattico

Nei giorni che seguono il termine del workshop riceverai via email un attestato ci partecipazione Next Level Strength in formato pdf.

Istruttore

Arianna Zaccagnini, StrongFirst Certified Team Leader

Orari

• Kettlebell 301: sabato 22 aprile dalle 08:30 alle 13:00
• Kettlebell Grinds & Ballistics: domenica 23 aprile dalle 09:00 alle 18:00

*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop.

Costo

• Kettlebell 301: 95€
• Kettlebell Grinds & Ballistics: 95€

Approfitta dell'offerta Combo Kettlebell 301 + Kettlebell Grinds & Ballistics e risparmia 50€!

• Combo Kettlebell 301 + Kettlebell Grinds & Ballistics: 140€

Chiusura Iscrizioni

Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.

Informazioni e Contatti

Questo workshop è concesso in licenza a XFAB S.r.l., per informazioni scrivere a info@nextlevelstrength.it

Termini e Condizioni

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.