€50

Programa de 8 Semanas de Mindfulness

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Estudio da Alma

Foz Business Center

414 Rua de Diu

4150-272 Porto

Portugal

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Assim como treinamos o corpo, também a mente precisa ser trabalhada e treinada para que possa estar focada no momento presente.

Ao contrário do que inicialmente se imaginou, não são necessários anos de prática para alcançar resultados visiveis. Após vários estudos e foi possivel constatar a prática de Mindfulness precisa apenas de 8 semanas para ter efeitos visiveis e confirmados.
O Programa de 8 Semanas de Mindfulness do Estudio da Alma, tem vindo a melhorar em 20% a forma como os seus participantes lidam com as suas emoções: Resiliência e Auto-Confiança especialmente.

O Programa de 8 Semanas de Mindfulness tem como objetivo aumentar o Auto-Conhecimento e Auto-Consciência de cada um de nós, permitir viver cada dia, com foco, com a sua presença em cada instante, sem a presença de mecanismos que nos limitam e nos levam a ter as reações que não entendemos.

No final deste programa, estará mais consciente, mais seguro das suas decisões, das suas opções, e por isso, como que de um efeito secundario se tratasse, sentirá menos stress e menos ansiedade.

O Programa desenvolve-se ao longo de 8 semanas, com sessões presenciais às quartas-feiras entre as 19H00 e as 21H00. No final deste programa, existe ainda um periodo de 4 semanas de acompanhamento online individual de 30mns por semana.

O Programa de 8 Semanas de Mindfulness aborda vários temas, começando por uma perspetiva mais pessoal nas primeiras 4 semanas, e abrindo-se para o outro, a partir da 5a semana. A cada sessão haverá exercícios práticos para que possa aplicar os conhecimentos e iniciar a atitude Mindfulness na sua vida. É um momento de auto-descoberta e de auto-reflexão!

O que vamos abordar neste programa:

Na Sessao 1 - Aqui e agora, tomamos consciencia dos nossos Automatismos, dos nossos Pilotos Automaticos, da importancia da nossa Presença, estar, sentir. Mindfulness Formal e Informal. Iniciamos as práticas de Mindfulness formal.

Sessao 2 - Corpo, Mente e Coração: exploramos a ligação do corpo e mente, avaliação das nossas zonas criticas e exiladas. Como o corpo comunica connosco no momento presente. A Coerencia Cardiaca.

Sessao 3 - A Presença que observa, a nossa testemunha. Capacidade de nos auto-observarmos, a Meta-Atenção.

Sessao 4 - A importancia e função das emoções na nossa vida. Mecanismos de reação. Sequestro da Amigdala.

Sessao 5 - As Relações Interpessoais: os nossos papeis, como interagimos, o triangulo dos relacionamentos.

Sessao 6 - A Comunicação Consciente: Ouvir, Falar. Os modelos de comunicação. A importancia do que falamos, porque falamos? Perfis de Comunicação.

Sessao 7 - Compaixao: tecnicas de auto-compaixao. A Compaixao e a Empatia.

Sessao 8 - A Atitude Mindfulness - Principios e tecnicas para a aplicação no dia a dia.

Este programa é conduzido por Florbela Silva.
Consultora de Mindfulness, tendo vindo a trabalhar o tema em várias empresas. Especialista em Mindfulness pela Escola de Desenvolvimento Transpessoal e formadora certificada do "Search Inside Yourself", programa de Mindfulness, Neurociência e Inteligência Emocional, nascido na Google para as empresas.

Valor total do programa: 230€, incluindo todas as sessoes em grupo e 4 sessoes individuais de 30mns após a conclusão das 8 semanas.

Local: O programa será conduzido no Estudio da Alma, que fica no Foz Business Center no Porto.

Inscrições: As inscrições podem ser aqui e sinalizadas com o valor de 50€.

Visite o site em www.estudiodaalma.com.
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