Atelier Force

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Crossfit Léman Nyon

44 Route de Divonne

1260 Nyon

Switzerland

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Event description
Construit ta force avec l'Atelier à CrossFit Leman Nyon donné par Euan Robertson.

About this Event

Est-ce que tu te demande « comment développer ta force » ?

As-tu des questions sur la typologie des exercices qui vont aider à améliorer ta force?

Alors rejoins-nous pour une première édition de l'Atelier de force mené par Euan Robertson à CrossFit Leman Nyon (44 route de Divonne à 1260 Nyon). L'atelier de deux heures aura une partie théorique pendant laquelle Euan couvrira les différents aspects qui concernent l'augmentation de la force, les différentes fibres musculaires et comment les travailler efficacement ainsi qu'une partie pratique lors de laquelle tu testera ton efficacité musculaire et trouvera la meilleure approche pour toi.

L'inscription est ouverte sur Zen Planner pour le vendredi 28 février. L'atelier durera 2 heures et commencera à 18:00. Les places sont limitées à 15 participants (prix membres 20.-/prix non-membres 30.-) Inscrits-toi et trouves les réponses à tes questions!

Description:

**Introduction:**

Qu'est-ce que la force?

Potentiel contractile

Types de fibres musculaires (I, IIa, IIb)

Comment augmenter la force - coupe transversale, activation

** Concepts importants: **

Temps sous tension

Représentants et ensembles

Mouvements

Périodes de repos

Variance

**Programmation:**

Modèles linéaires (débutant)

Modèles de vagues (intermédiaires)

Westside (avancé)

**Pratique:**

NME - Améliorez le fonctionnement des programmes standardisés

NME - Test pour Back Squat

NME - Test pour développé couché

Travail en bandes

** Modèles: **

Force de départ

Wendler

Westside

ENGLISH

Have you ever wondered "how to develop your strength"?

Do you have questions about the type of exercise that will help improve your strength?

Join us for a first edition of the Strength Workshop led by Euan Robertson at CrossFit Leman Nyon (44 route de Divonne in 1260 Nyon). The two-hour workshop will have a theoretical part during which Euan will cover the different aspects concerning the increase in strength, the different muscle fibres and how to work them effectively as well as a practical part during which you will test your muscular efficiency and will find the best approach for you.

Registration is open on Zen Planner for Friday, February 28. The workshop will last 2 hours and start at 18:00. Places are limited to 15 participants (member prices 20 .- / non-member prices 30.-) Register and find the answers to your questions! Il y aura un apéritif à la fin de l'Atelier

Description

**Introduction:**

What is strength?

Contractile potential

Muscle fibre types (I, IIa, IIb)

How to increase strength - cross section, activation

**Important concepts:**

Time under tension

Reps and sets

Movements

Rest periods

Variance

**Programming:**

Linear models (beginner)

Wave models (intermediate)

Westside (advanced)

**Practical:**

NME - Make cookie cutters work better for you

NME - Test for Back Squat

NME - Test for Bench Press

Banded work

**Templates:**

Starting Strength

Wendler

Westside

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Crossfit Léman Nyon

44 Route de Divonne

1260 Nyon

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